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怎样保健 蔬菜水果榨汁搭配

飞来科技  发布时间:2018-11-26 13:05:31

本文关键词:怎样保健

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。

注意平日多吃一些富含维生素a的食物,和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素a,同样可起到预防维生素a缺乏的作用。

12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 方法: 一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。

南瓜是对身体非常好的一种食物,很觉得,南瓜搭配维生素c比较丰富的蔬菜食用,或者配上水果一起食用,营养应该特别丰富,但是,南瓜含维生素c分解酶不宜与维生素c丰富的蔬菜水果食用,因为,维生素c耐热,南瓜煮熟后此酶即被破坏。

蔬菜水果榨汁搭配

一、西瓜黄瓜调蜂蜜汁

利尿又解热。当属夏秋季节的最佳清凉保健饮料。

营养成分:含有丰富的维他命A、B1、B2、C,氨基酸及矿物质。对于肾脏性能不佳者很适合饮用,好喝又强身。

预备材料:西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

做法:

1、将西瓜、黄瓜(去皮也可以)一起放进榨汁机内榨汁。

蔬菜水果榨汁搭配

2、完成后加进柠檬及蜂蜜调味即可。

这里说一下蜂蜜,蜂蜜是大自然赠给人类的礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%。此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,从而使人体健康。

二、苹果泥菠萝汁

当你有头昏脑花的困扰的时候,苹果菠萝汁可是你的首选,它有这方面的功效,还具有调理肠胃、促进食欲及美容养颜的功能。怎样保健

营养成分:维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。

预备材料:苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。怎样保健

蔬菜水果榨汁搭配

做法:

1、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状,放进榨汁机中榨汁。

2、榨汁完成后加进柠檬调味即可。

注意:有的人可能会对菠萝过敏,象患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝,发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。所以不喜欢或者不适应的朋友可以不用加菠萝。这个大家要注意。蜂蜜的好处上面我们说过了,这里就不再赘述。

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